[버킷26] 하루10분 공복유산소 습관만들기

최소로 운동하기 

운동 10분 하는 거로 무엇이 바뀌겠냐마는 이것마저 안 하면 계속 운동을 안 할 것 같다.

언제든지 운동할 수 있는 몸을 만드는 데 의의를 두고 있다

10분운동으로 건강하게 살려는 의지가 생기지 않을까 한다

 

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공복유산소 계획

1) 8월 17일 공복유산소 계획 세우기

하루루틴에 넣었지만 실천하지 않아서 왜 못하는지 파악 후 계획 세워서 해보기로 함

- 주변 어수선한 것 정리

- 버겁게 시작하지 말고 쉽게 시작

 

2) 8월 20일 일요일 몸무게, 눈바디 사진찍기

운동 전과 후 몸 상태가 달라졌는지 확인용으로 일주일에 한 번씩 찍어두자

- 눈바디 사진 찍기 위해 덜 민망하고 몸 확인할 수 있는 옷 구매 

- 일요일 아침마다 눈바디 사진 찍기

 

3) 8월 21일 월요일부터 시작해서 한달동안 유지해 보기

습관 잡기 전까지 설렁설렁 자전거 타기, 바로 인터벌 타려니 안 타려고 하니까 앉는 것부터 습관 잡기

- 문밖 나오면 그냥 바로 5단계로 설렁설렁 10분 한달동안 타기